WordPress website verhuizen

Tijdens het verhuizen van een aantal van mijn WordPress domeinen liep ik steeds vast bij de beperkingen van een van de diverse migratie plug-ins, de upload limiet van de server en diverse foutmeldingen na de verhuizing maar na even zoeken heb ik een oplossing gevonden die ik hier met je wil delen.

Ik ben bij dezelfde hosting partij gebleven maar ben overgestapt naar speciaal daarop ingericht WordPress hosting. Wat er dus moest gebeuren was de verhuizing van de ene server (IP) naar een andere server (IP). Aangezien er twee webwinkels op draaien wil ik downtime van de sites voorkomen.

De oude sites zijn blijven draaien op de oude hosting en installatie, configureren en testen is in de nieuwe omgeving gedaan. Om dit te kunnen doen heb ik het hosts bestand op mijn PC aangepast die specifiek het te verhuizen domein aanroept op het nieuwe IP adres. Mocht je niet weten hoe je dit aanpast:

  • Open kladblok als administrator (klik rechter muis openen als administrator)
  • Kies voor openen C:\Windows\System32\drivers\etc en dan het hosts bestand (weergeven alle bestanden)
  • En voeg dan de volgende twee regels toe aan dit bestand:
  • IP adres met jouw domein dus 123.456.78.90 jouwdomein.nl en de regel
  • IP adres met jouw domein met www dus 123.456.78.90 www.jouwdomein.nl

Wil je de browser weer naar het oude serveradres laten gaan zet je voor deze twee regels een # als je helemaal klaar bent kan je deze regels weer verwijderen. Dit is dus alleen actief voor de PC waar je dit op aangepast hebt.

Nu kan je een nieuwe lege WordPress installatie op dit nieuwe serveradres zetten, voor het gemak neem ik altijd dezelfde inlog als op de oude server want na verhuizing wordt dit toch je inlog weer.

Op de oude server installeer je de plug-in All in one WP migration maar let op! Op de nieuwe server niet deze plug-in versie installeren! Nadat je de plug-in geïnstalleerd kies je voor exporteren naar bestand. Als je download groter is als 500mb omdat je bijvoorbeeld veel media bestanden op je website hebt staan dan kies bij geavanceerde opties ervoor om de media bibliotheek niet te exporteren want die is eenvoudig handmatig via ftp te verhuizen.

Het bestand kan je vervolgens downloaden op een locatie op je computer en er komt er standaard een in de map op de server /wp-content/ai1wm-backups.

Als je nu naar de nieuwe WordPress installatie gaat installeer je de All in one WP migration versie 5.56 die is bijvoorbeeld hier te downloaden en installeer dit via plug-in uploaden (hierna niet updaten!). Het back-up bestand wat je op je computer hebt staan kan je vervolgens in dezelfde map van de nieuwe WordPress installatie plaatsen via een ftp programma, ik gebruik hier bijvoorbeeld Filezilla voor.

Als je deze upload gedaan hebt kan je tot slot naar back-up terug zetten gaan en zie je het bestand wat je net geüpload hebt.

Wat ik tot slot nog moest doen was via weergave het thema activeren (anders zie je op je WordPress frontend een witte pagina) en de plug-ins activeren. En nu is het uittesten, ik had met een van de domeinen wat problemen met de plug-in  W3 total cache en die heb ik voor de export verwijderd en op de nieuwe website weer geïnstalleerd en dat gaf verder geen problemen.

Tot slot denk er ook aan om je e-mail adressen op de nieuwe server aan te maken als dat nodig is.

Heel veel succes en laat je het even weten of je iets aan mijn tips gehad hebt?

 

Sallandse heuvelrug CTTG Canitrail

Verslag van het Canitrai GPX Fun4all evenement 

Op zondag 1 oktober heb ik mijn eerste echte Canitrail evenement samen met een aantal andere honden gelopen bij de Sallandse Heuvelrug, zoals je misschien al op ons Instagram account al gezien hebt loop ik meestal wel drie keer in de week maar dat doen wij dan met zijn 2-en. Nu dus voor het eerst met een groep hardlopers/hardloopsters samen met zijn of haar viervoeter zondagochtend vroeg op pad.

Je had de mogelijkheid om je vooraf via de Facebookpagina  van CTTG canitrail aanmelden, er waren twee afstanden die je kon lopen namelijk de 10km of 20km. Wij kozen (nou ja wij… 🙂 ) omdat het al een tijd geleden is dat wij gestart zijn met het samen hardlopen voor de 20 kilometer afstand:

[gpsies fileId=smiejjrbfzrvxosc show=full]

Het was een kosteloos! door Arie georganiseerd evenement zonder wedstrijd element, echt trailen dus! Gewoon samen buitenspelen en genieten van de natuur. De start van de deelnemers van de 20 kilometer was tussen 8:00 en 8:30. Aangezien wij vanuit Arnhem moesten komen en een klein uur hadden te rijden naar de startlocatie was het weer op tijd opstaan op deze zondagochtend.

Ik ga trailen en neem mee

Op tijd opstaan betekend daarom ook alle benodigdheden voor de trail op zaterdagavond al klaarleggen. Ikzelf zorg met hardlopen tot 20 kilometer alleen voor water tijdens de loop, ik vind het niet nodig om dan gelletjes of dergelijke mee te nemen. Maar wat neem ik mee op een trailrun van 20 kilometer:

  • Water voor mezelf en Jip en dat neem ik mee in een Camelbag;
  • Navigatie want de route is niet uitgezet;
  • GSM voor als er iets gebeurt en om natuurlijk foto’s te maken voor Instagram;
  • Koude/warmte deken;
  • Zakdoekjes;
  • Bandana altijd handig voor veel mogelijke dingen;
  • Sinds kort de Go pro kloon;
  • Banaan, mandarijn en drinken voor na de trailrun.

Wakker worden!

Wij staan door de week meestal tussen 6 en 7 op afhankelijk van de afspraken die ik heb dus “vroeg” opstaan is ons niet onbekend. Op zaterdag en zondag is dat niet anders omdat we dan op tijd gaan Canitrailen maar vandaag had Jip er toch nog niet zo heel veel zin in om 6 uur… na een korte wandeling bij ons huis, een klein hapje eten voor Jip en een kopje koffie voor mij gingen we iets voor zeven uur met de auto op pad.

Als Jip in de achterin de auto gaat zitten hebben en ik mijn hardloop kleren aan heb, hebben we meestal een korte rit voor de boog. Als wij in het weekend in de buurt van de Posbank gaan trailrunnen zijn we met een 10 tot 15 minuten op de plaats van bestemming. Dat was deze ochtend dus wel even anders en dat merkte Jip ook. Hij heeft zo goed als de hele rit naar de Sallandse Heuvelrug naar buiten zitten kijken om (denk ik dan) te kunnen ontdekken waar we naar toe zouden gaan, beetje vreemd voor hem allemaal dus.

Even voor acht uur zijn we aangekomen bij de startlocatie: Staatsbosbeheer Buitencentrum Sallandse Heuvelrug Grotestraat 281, 7441 GS Nijverdal. We zien al een aantal hondjes met hun baasje enthousiast staan te trappelen om te kunnen starten. We maken ons klaar en gaan richting de bosrand waar Arie ons op staat te wachten, even een vriendelijke begroting en succes en veel plezier gewenst en daar gaan we:

https://photos.app.goo.gl/sdRNaX1woDiLBFVt2

Nagivatie via GPX

Helaas had ik  problemen met met Garmin Forerunner horloge gekregen een aantal weken geleden dus de navigatie was even een dingetje in aanloop naar deze trailrun. In de periode voor de Garmin maakte ik voor mijn navigatie gebruik van de Mangellan Explorist 110, helaas niet altijd naar tevredenheid maar waarschijnlijk lag/ligt dat aan onkunde van mezelf.

Mangellan Explorist 110

En tsja… waarom zou dat vandaag anders zijn… al vrij snel ruzie met het ding en dus snel weer op geborgen. Gelukkig ken ik mezelf al een beetje dus ik had hier rekening me gehouden dus de route die we ontvangen hadden ook geïmporteerd in de app GPSies. Hier heb ik erg goede ervaringen mee tijdens onze zomervakantie in Frankrijk en Italië met erg mooie en duidelijke kaarten. Standaard twee telefoons mee (aangezien ik accu problemen met een van de twee had) met op beide deze GPSies app. Tijdens het opbergen van de Mangellan het opbergzakje niet goed dichtgedaan dus bij de eerste afwijkende beweging verlies ik hem, toevallig kijk ik om want ik dacht iets te horen en zie hem dus nog liggen. (ik ben er dus nog niet vanaf 🙂 )

Op het moment dat ik dacht op pad te kunnen gaan hoorde ik voor ons een aantal honden blaffen (heel vreemd dat verwacht je natuurlijk niet bij een canitrail) en zag ook vrij snel drie loopsters stilstaan. Een van de deelneemsters was na zich te hebben verstapt ongelukkig gevallen, na even gestopt te zijn en gekeken te hebben bleek het mee te vallen want op wat schaafwonden na kon iedereen zijn route vervolgen.  Jip was nog aangelijnd en we waren daarna vrij snel weer op pad, goed nog 19 kilometer te gaan.

Het was een heerlijke dag om te lopen, een beetje nevelig maar droog en de zon kwam er al iets doorheen en we zaten vrij snel in ons normale looptempo.

https://photos.app.goo.gl/7y7xINKyFTz3T4y92

 

https://photos.app.goo.gl/42ThVEt8l9jwjPfd2

 

Hardlopen met de hond

Samen is leuker dan alleen.

Het voordeel om samen met je hond te lopen is dat deze altijd zin heeft en het leuk vind om je loopmaatje te zijn. Je hond zal geen last hebben van de regen (over het algemeen dan 🙂 ) geen last van werkstress of geen zin. Door samen te gaan hardlopen bouw je aan een twee eenheid die echt fantastisch is om te ervaren. Plus een gedreven canicross/canitrail hond zal je helpen aan snellere looptijden!

Wat is Canicross?

Canicross is een harloop(wedstrijd) waarbij je samen met je hond een team vormt en daarbij aangelijnd een parcours af gaat leggen de hond mag je trekken en de afstanden zijn relatief kort in verhouding tot Canitrail. Samen met Jip ben ik vooralsnog aan het canitrailen.

Wat is het verschil tussen canitrail en canicross?

Cross als hardlopen is al langer bekend in Nederland, trailrunning is in opkomst sinds een aantal jaar. Je kunt dus zeggen dat canitrail  afkomstig is vanuit het canicrossen. Bij beide hardloop vormen loop je (op onverharde paden en wegen) in de natuur met een aangelijnde hond over een route. Tijdens het canicrossen is het de bedoeling dat de hond naar hartenlust mag trekken, zodat je als hardloper samen met je hond zo snel mogelijk de route aflegt. Bij het canitrailen loop je langere afstanden en is het duurvermogen belangrijker dan snelheid en tijd. Je zult gemiddeld langzamer lopen en meer tussendoor wandelen, stilstaan en om zelf te kunnen genieten maar natuurlijk ook om je hond weer op adem te laten komen.

Algemeen kun je zeggen dat Trailrunnen/canitrail meer genieten is over langere afstanden door gebruik te maken van single tracks en waar mogelijk hoogtemeters en technische ondergrond toe te voegen aan je trail.

Heb je goede tips? Laat je het in de opmerkingen weten?

Het begin van de canitrail avonturen van Trailrundog Jip.

Woef! Echt super leuk dat je een kijkje komt nemen bij Trailrundog Jip! Ik zal me hier even kort voorstellen, mijn naam is Jip en ik ben een Vizsla of te wel een Hongaarse staande van nu ruim een jaar oud.  Ik woon niet mijn hele leven bij mijn huidige familie, ze hebben mij van een andere familie overgenomen toen ik ongeveer een half jaar was, omdat zij niet helemaal wisten welke verzorging ik als Vizsla nodig had. Ik was destijds een stuk magerder en minder gespierd als wat ik nu ben zoals je op de foto’s hieronder wel kunt zien.

   

 

 

 

 

Jip de Vizsla op het strand

Inmiddels gaat het een stuk beter met mij kijk maar op de foto’s hieronder of op mijn Instagram account.

Je kunt als mijn mijn trailrun avonturen en andere belevenissen ook volgen via mijn Instagram account

 

Ik vind het superleuk om samen met mijn baasje hard te lopen en dan vooral Canitrail of Canicross, lekker samen rennen en spelen in het bos en op de heide.

Mijn baasje liep zelf al regelmatig hard en dan vooral trailrun heeft zijn voorkeur en was op zoek naar een hond die dit ook leuk zou vinden en bovenal de langere afstanden aan zou kunnen. En zo zijn we gestart om samen te gaan hardlopen ik ben als Vizsla een echte familiehond en knuffel graag met mijn baasjes en hun kinderen. Maar bovenal heb ik veel beweging nodig door te canitrailen of door te spelen met andere honden.

https://photos.app.goo.gl/LSHUd51Q77kIqjdz2

https://photos.app.goo.gl/7ugM8R8YrJr8tG352

Hardlopen het vervolg na 5 kilometer

5 kilometer hardlopen kan ik en nu?

Zoals jullie wellicht hebben gelezen ben ik eind 2013 gestart met het hardloopschema van 0 tot 5 kilometer in 10 weken, na het afronden van dit schema heb ik een paar weken deze afstand gelopen. Maar ja uiteindelijk wil een mens meer… na het bereiken van de 5 kilometer mijlpaal (zo voelde het destijds) had ik twee nieuwe doelen bepaald en wel de volgende:

  • De 10 kilometer binnen 50 minuten lopen en
  • Een kwart triatlon realiseren voor het eind van 2014 (september).

Allereerst was het zaak om de 10 kilometer te realiseren nog afgezien van de tijd waarin dit lukt, ik ben gestart met het loopschema loopschema-5-tot-10-kilometer in 10 weken. Ik heb net zoals in het vorige week geen haast om dit einddoel te bereiken, dat betekende voor mij dat als ik in een week niet lekker liep ik de week nog een keer overnieuw ging lopen in de week erna. De conditie nam toe en het lopen ging in de herhalingsweek makkelijker. Ik ben van mening dat het lopen leuk is maar vooral ook moet blijven!

Materiaal

brooks-glycerin-11Nu het hardlopen een serieuze hobby werd ben ik me ook meer gaan oriënteren op hardloop materiaal waaronder het (naar mijn mening) belangrijkste de schoenen. Ik heb me laten voorlichten bij Runnersworld  in Arnhem zodat ik de juiste keuze zou maken in de hardloopschoen. Mijn keuze is gevallen op de Brooks Glycerin 11, uiteindelijk een zeer goede keuze maar dit blijft natuurlijk persoonlijk. Mijn tip: Laat je goed voorlichten in de keuze voor een schoen, dit loopt uiteindelijk plezieriger en je voorkomt hiermee vervelende blessures.

Mijn running outfit (jas, broek en loopshirt) heb ik bij en Aldi/Lidl actie op de kop getikt voor een redelijke prijs. Tegenwoordig ben ik wat kritischer op het gebruikte materiaal en kleuren maar als start materiaal is dit een prima  en betaalbaar begin geweest.

Doelstelling

De 10 kilometer afstand heb ik uiteindelijk in 12 weken weten te behalen en deze afstand liep ik binnen het uur (55 minuten). De 10 kilometer in 50 minuten was nog niet gelukt maar het blessurevrij lopen in een (naar mijn mening) redelijke tijd was voldoening genoeg. Op naar de 1/4 triatlon training!

Welke afstand loopt jij nu hard en hoe heb je dat bereikt?

Beginnen met hardlopen

Waarom hardlopen

Ik ben nu ruim een jaar geleden weer begonnen met hardlopen, ik ben oktober 2013 gestopt met roken en vervolgens gestart met een nieuwe en gezondere leefwijze. Hardlopen is voor mij een permanent onderdeel van deze gezondere leefstijl. Ik heb voor hardlopen gekozen omdat het makkelijk te doen is zonder kritische (negatieve?) blikken in de sportschool en ik kan het op de dagen en tijdstippen zoals ze mij uitkomen. Bovenal vind ik het heerlijk om lekker buiten (gezond) bezig te zijn.

Ik loop op dit moment (begin 2015) gemiddeld 3x in de week (2×10 en 1x 15 km) hard. Ik loop vanuit de ontspanning en mijn gemiddelde tempo is 12 km per uur op de weg. De 15 km loop ik in de weekenden in het bos en beleef daar het meeste plezier aan maar daarover later meer.

Hoe ben ik al zover gekomen

Ik ben gestart met het loopprogramma van Evy (online wel op een paar plaatsen als podcast te vinden) maar al snel wilde ik mijn eigen muziek en loopschema hanteren. Als roken had ik nu niet echt een topconditie… 🙂 dus het eerste doel was 5 kilometer binnen 30 minuten. Ik heb dit bereikt met 10 weken met het volgende schema: 0tot5kmin10weken.xls Met dit schema kies je voor een rustige opbouw die prima te doen is voor een ieder zonder conditie het enige wat je nodig hebt is doorzettingsvermogen en vooral plezier in het lopen. Geef jezelf ook de rust om af te wijken van het schema als je daar zin in hebt, als je er geen plezier meer aan beleeft gaat het lopen je tegenstaan en dat zou heel erg jammer zijn!

Naast het gezonder leven, opbouwen van conditie heeft het hardlopen een leuk bijkomend effect: afvallen! Ik vind zelf dat ik geen overgewicht had maar de combinatie leeftijd en leefwijze had zichtbaar invloed op mijn lichaamsbouw…  Na het eerste trainingsschema (van 0 tot 5 kilometer in 10 weken) ben ik bijna 10 kilo lichaamsgewicht kwijtgeraakt.

Heb je zelf ervaring met dit schema of heb je er vragen over? Ik zou het heel erg leuk vinden al je hieronder een bericht achter zou laten.