Hardlopen het vervolg na 5 kilometer

5 kilometer hardlopen kan ik en nu?

Zoals jullie wellicht hebben gelezen ben ik eind 2013 gestart met het hardloopschema van 0 tot 5 kilometer in 10 weken, na het afronden van dit schema heb ik een paar weken deze afstand gelopen. Maar ja uiteindelijk wil een mens meer… na het bereiken van de 5 kilometer mijlpaal (zo voelde het destijds) had ik twee nieuwe doelen bepaald en wel de volgende:

  • De 10 kilometer binnen 50 minuten lopen en
  • Een kwart triatlon realiseren voor het eind van 2014 (september).

Allereerst was het zaak om de 10 kilometer te realiseren nog afgezien van de tijd waarin dit lukt, ik ben gestart met het loopschema loopschema-5-tot-10-kilometer in 10 weken. Ik heb net zoals in het vorige week geen haast om dit einddoel te bereiken, dat betekende voor mij dat als ik in een week niet lekker liep ik de week nog een keer overnieuw ging lopen in de week erna. De conditie nam toe en het lopen ging in de herhalingsweek makkelijker. Ik ben van mening dat het lopen leuk is maar vooral ook moet blijven!

Materiaal

brooks-glycerin-11Nu het hardlopen een serieuze hobby werd ben ik me ook meer gaan oriënteren op hardloop materiaal waaronder het (naar mijn mening) belangrijkste de schoenen. Ik heb me laten voorlichten bij Runnersworld  in Arnhem zodat ik de juiste keuze zou maken in de hardloopschoen. Mijn keuze is gevallen op de Brooks Glycerin 11, uiteindelijk een zeer goede keuze maar dit blijft natuurlijk persoonlijk. Mijn tip: Laat je goed voorlichten in de keuze voor een schoen, dit loopt uiteindelijk plezieriger en je voorkomt hiermee vervelende blessures.

Mijn running outfit (jas, broek en loopshirt) heb ik bij en Aldi/Lidl actie op de kop getikt voor een redelijke prijs. Tegenwoordig ben ik wat kritischer op het gebruikte materiaal en kleuren maar als start materiaal is dit een prima  en betaalbaar begin geweest.

Doelstelling

De 10 kilometer afstand heb ik uiteindelijk in 12 weken weten te behalen en deze afstand liep ik binnen het uur (55 minuten). De 10 kilometer in 50 minuten was nog niet gelukt maar het blessurevrij lopen in een (naar mijn mening) redelijke tijd was voldoening genoeg. Op naar de 1/4 triatlon training!

Welke afstand loopt jij nu hard en hoe heb je dat bereikt?

We gaan op vakantie en gaan naar…

Nog heel even en ik heb drie weken vakantie! Zoals velen kan ik zeggen daar ben ik aan toe.

We hadden al besloten om dit jaar weer met de caravan op pad te gaan, hoewel we vorig jaar prachtig weer hebben gehad in Zeeland waren we nog niet overtuigd om dit jaar weer in Nederland op vakantie te gaan.  Zeker met het het fantastische voorjaar in gedachten waarbij we de schaatsen nog niet in het vet hadden gezet leek Nederland geen zekere keuze. Het idee was als volgt: We wachten tot één week voor de eerste vakantie dag met boeken, zijn de voorspellingen goed (droog en de temperatuur > 20 graden) dan blijven we in Nederland, is het weer slechter dan rijden we richting het zuiden.

Niets is veranderlijker als een mens, afgelopen maandag tijdens een goed glas wijn (op maandag staat er nog vaak een fles open van het weekend en die kunnen we natuurlijk niet laten bederven…) hebben we besloten dat als we een camping in Nederland vinden met vrije plaatsen waarbij de volgende voorzieningen beschikbaar zijn:

  • Overdekt zwembad;
  • Overdekte binnenspeeltuin;
  • Privé sanitair (douche en toilet) op de plaats;
  • En dicht bij de kust.

We op deze camping een plaats gaan boeken en de gok met het weer nemen, de voorspellingen voor de komende twee weken zijn volgens weeronline goed te noemen:

weersvoorspelling
Weersvoorspelling komende 2 weken.

Na een avondje zoeken hebben we de camping gevonden die aan de gestelde voorwaarden voldoet Camping in de Bongerd in Zeeland , deze camping hadden we vorig jaar al op het oog maar toen waren er helaas geen plaatsen meer beschikbaar. Nu bleken er nog wel een paar plaatsen beschikbaar te zijn dus… we hebben geboekt!

Vorig jaar is Zeeland ons zeer goed bevallen (Burgh Haamstede) en ook de kinderen hebben een top vakantie gehad. Als ik nu aan Noah vraag waar hij heen wil op vakantie is het antwoord altijd: Naar de zee! Ik heb er zin in, niet te ver rijden, de fietsen gaan mee dus we gaan ons zeker vermaken. Nu de bestemming bekend is gaan we uitzoeken wat leuke dagjes uit zijn in de buurt van Walcheren (mocht het weer een dagje minder goed zijn, dus met 1 optie zijn we klaar 🙂 )

Heb jij de vakantie al geboekt?